[...] właśnie sobie luknełam na youtubie na ten bear complex, bo wczesniej nie znałam - fajne to jest!!!! może od czasu do czasu bym sobie cos takiego zrobiła:-) tylko najpierw wypadałoby nauczyc sie push press robic, bo jeszcze nie miałam okazji:p z jakim % cieżaru maxymalnego to się robi?? Zmieniony przez - shaggah w dniu 2011-12-05 23:09:47
A co Pani Moderator myśli o push/pull? Nadaje się dla leszczy? :-D Czy jak dokupie dwie dyszki do ciężarów to powinno póki co wystarczyć? Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2011-12-11 00:05:51
Trening PUSH 1.Przysiad 12x30kg 10x35kg 8x40kg 6x45kg (wkurzyłam się, że zawsze kończe na 40kg bo więcej się na sztandze nie zmieści, władowałam 5kg do plecaka i wio%-), potrzeba matką wynalazków xD) 2.Wspięcia na palce na jedną noge 12x7kg 10x10kg 8x12kg 6x14kg 3.Wyciskanie sztangi na płaskiej 12x20kg 10x25kg 8x30kg 5,5x35kg [...]
Rudzilla, ja Tobie nie pomogę, bom zielona. ;-D Ale pamiętam, że jakiś czas temu Obliques sugerowała mi robienie treningu metodą push/pull i jak patrzę na Twoje niemałe już ciężary, to może byłoby to lepsze rozwiązanie? Zapytaj kogoś, kto się zna. :-) A co do regeneracji to jedz i się nie przejmuj, tylko żadnego świństwa w misce i będzie dobrze. [...]
[...] nogach 10x4sztabki(kompletnie nie czułam) 8x6sztabek 6x7sztabek 6x8sztabek Uginanie nóg 10x20kg 8x25kg 6x30kg Modlitewnik 10x4kg 8x6kg 6x8kg Mija kolejny tydzień a trening push/pull coraz bardziej mnie nakręca. Nie zajmuje dużo czasu, masakruje i udało mi się zwiększyć znacznie ciężary. Wydaje mi się też, że rosne%-) Suple: o3, mg +cynamon, [...]
[...] tempo 4020 4b. brzuszki na pilce 3xmax 4020 2min przerwy 5a. russian twist 3x10 5b. brzuszki na skośnej 3xmax 2min przerwy Obwody Obwód A do wykonania x2 bez przerwy 1a. push press x12 przerwa 25sek 1b. wypady na zmianę x15 na stronę 15sek 1c. podciąganie/opuszczanie/ invert rows x10 25sek 1d. Plank na boku x25sek na strone 1e. Turlanie [...]
[...] seriami czy treningami? na jednym i zwiekszasz co trening tylko sie rozgrzej przed obowdami tak by brac juz maksymalne ciezary Obwód A do wykonania x2 bez przerwy 1a. push press x12 przerwa 25sek tu mam problem ze sztangą o której już pisałam - nie dam rady na stojaco i co teraz? zrob sztangielkami 1b. wypady na zmianę x15 na stronę 15sek [...]
Majli i na ciężar nic nie mówi? O spoko 8-O Oveja dzięki, dzięki. Powiem, że z moimi rodzicami jest podobnie... T: Jesz za dużo jajek! Cholesterol ci skoczy! a co w sobote na zakupach? T: O patrz jaja 30 sztuk, bierzemy? Tak samo z mięsem, że za dużo, a prosze drugi przykład: Ja: Tato jak jedziesz na zakupy kup mi tak z pół kilo wołowiny Wraca [...]
Środa 18.01 Miałam nic nie robić, ale urażona ambicja nie pozwoliła i wyszłam na chwile potruchtać/pobiegać po stadionie. 15 minut było, zadyszki nie dostałam ale zakwasy w nogach utrudniały bieg. Mam występ chórów w poniedziałek i dziś ktoś rzucił pomysł na to, żeby wszystkie dziewczyny ubrały kiecki, a u mnie w szafie żadna kiecka nie [...]
Oveja Dziękuję, staram się :-D Wczoraj już mi przeszło, ehhh typowe dla mnie chorowanie jeden dzień @-). Na rozruszanie było: 40x burpees 40x przysiad 40x pompka +25 minut aero Micha: nie liczone, obiadek u dziadków był. Czyściusieńko, poleciało dużo kapusty z grzybami i karkówki. __________________________________ Dzisiaj Trening PUSH - [...]
Neysha |-) pączek... |-) Ostatnio mi walnęła mama wykład o szkodliwości jedzenia dużej ilości jajek... %-) Dobra zaległości mam trzeba nadrobić, to wszystko przez to zryte ACTA musiałam pare animców obejrzeć bo bym później cierpiała, że ich nie widziałam %-). ________________________ Wtorek PULL - lekki MC 10x35kg 8x42,5kg 6x47,5kg 5x52,5kg [...]
Obwody z dzisiaj - wypady zastąpiłam suwnicą a resztę bez obciążenia żeby sprawdzić czy w ogóle mogę i mogę :-) Dzień 5. Obwód A do wykonania x 2 bez przerwy 1a. push press x 12 przerwa 25 sek. Sztangielki po 10 kg – zrobiłam 10 powt. ( mierz siły na zamiary :P ) 1b. suwnica – x 12 70 kg. 1c. podciąganie/opuszczanie/invert rows x 10 25 sek. - [...]